Gomukhasana ovvero posizione del muso di vacca, è una āsana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni sedute". Il termine deriva dal sanscrito "go" che significa "vacca", "mucka" che significa "muso" e "āsana" che significa "posizione". Il corpo, in questa posizione dovrebbe infatti ricordare il muso di una mucca, con le labbra e le orecchie.
Scopo della posizione
La posizione ha lo scopo di allungare diverse parti del corpo, tra le quali braccia, gambe, anche e busto.
Posizione
La posizione parte in ginocchio, portando il ginocchio destro davanti al sinistro, estendendo il piede destro a sinistra del corpo. Successivamente ci si siede, sentendo una piacevole estensione delle anche e delle ginocchia. Allungare il braccio destro sopra la testa e piegare il gomito, portando la mano destra dietro le scapole. Prendere la mano destra con la sinistra, facendo passare il braccio sinistro dietro la schiena. Sciogliere la posizione e ripetere posizionando il ginocchio sinistro davanti al ginocchio destro.
Varianti
È possibile eseguire la posizione senza l'allungamento delle anche, semplicemente stando in ginocchio seduti sulle piante dei piedi: in quel caso si parla di Vajra Gomukhasana.
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