Mayurasana ovvero posizione del pavone, è una posizione di Hatha Yoga. Deriva dal sanscrito "mayura" che significa "pavone" e "āsana" che significa "posizione".
Scopo della posizione
La posizione è sia di forza che di equilibrio. Ha lo scopo di generare un equilibrio di tutto il corpo, che resta bilanciato sulle mani, e inoltre ha il compito di rafforzare le braccia, le spalle ed i muscoli pettorali e addominali, ma soprattutto i dorsali.
Posizione
In ginocchio, portare la testa a terra e distribuire il peso in modo equilibrato sui punti di appoggio. Portare poi le mani sotto il petto, con i palmi a terra girati in modo da portare le dita verso le gambe. Sbilanciarsi in avanti portando lentamente tutto il peso sulle mani, alzare la testa e le gambe fino a portare il corpo in posizione perfettamente orizzontale.
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