Nelle arti marziali giapponesi, con il termine nage-waza (投げ技 nage waza?, tecniche di proiezione) si indicano le tecniche di lancio tese a far perdere l'equilibrio all'avversario, sbilanciandolo e facendolo cadere al suolo.
Esecuzione
Tachi-waza
Una nage-waza può essere eseguita in vari modi. Nel caso in cui tori proietti uke mantenendo una postura eretta o semieretta si definisce tachi-waza (立技 tachi-waza?, tecnica in piedi). In generale, l'esecuzione di una nage-waza sfrutta o può sfruttare la dinamica di avanzamento e di sbilanciamento di uke l'uso di leve articolari, ostacoli al movimento, ecc. ed è costituita da un'azione di caricamento del corpo di uke, oppure dal controllo della caduta di uke da parte di tori.
Te-waza
Le te-waza sono le tecniche eseguite con l'ausilio primario delle braccia.
Koshi-waza
Le koshi-waza sono le tecniche eseguite con l'ausilio primario delle anche.
Ashi-waza
Le ashi-waza sono le tecniche eseguite con l'ausilio primario delle gambe.
Sutemi-waza
Nel caso in cui tori sacrifichi il suo equilibrio al fine di proiettare uke, si parla di sutemi-waza (捨身技 sutemi-waza?, tecniche di sacrificio). Tali tecniche sono utilizzate maggiormente per proiettare soggetti di peso superiore, in quanto azioni di caricamento proprie di alcune tachi-waza possono risultare fisicamente impossibili.
Ma-sutemi-waza
Le ma-sutemi-waza sono le tecniche di sacrificio eseguite cadendo sulla schiena.
Yoko-sutemi-waza
Le yoko-sutemi-waza sono le tecniche di sacrificio eseguite cadendo sul fianco.
Lista delle nage-waza
Esistono molti tipi di nage-waza. Secondo la tassonomia standard del Kōdōkan Jūdō Institute, esse sono divise in cinque sottogruppi: te-waza (手技 te-waza?, tecniche di braccia), koshi-waza (腰技 koshi-waza?, tecniche di anca), ashi-waza (足技 ashi waza?, tecniche di gamba), ma-sutemi-waza (真捨身技 ma sutemi waza?, tecniche di sacrificio sul dorso), yoko-sutemi-waza (横捨身技 yoko sutemi waza?, tecniche di sacrificio sul fianco).
Le più comuni tecniche di lancio (la maggior parte delle quali appartenenti al judo e al jujutsu) sono di seguito riportate.
Te-waza (手技): Tecniche di mano
- Ippon seoi nage (一本背負い投げ, or 一本背負投): Lancio di schiena singolo
- Morote seoi nage (背負い投げ, or 背負投): Lancio di schiena con entrambe le mani
- Eri seoi nage: Lancio di schiena dal bavero
- Kata seoi nage: Lancio di schiena dalla spalla
- Gyaku seoi nage: Lancio di schiena opposto
- Sukui nage (掬投): Lancio raccogliente
- Kata guruma (肩車): Rotazione con la spalla
- Te Guruma (手車): Rotazione con la mano
- Kibisu gaeshi (踵返): Capovolgimento con una mano
- Kouchi gaeshi (小内返): Contrattacco alla piccola falciata interna
- Tai otoshi (體落): Caduta usando il corpo
- Seoi otoshi (背負落): Caduta usando la schiena
- Obi otoshi (帯落): Caduta usando la cintura
- Uki otoshi (浮落): Caduta fluttuante
- Sumi otoshi (隅落): Caduta curvata
- Morote gari (双手刈): Falciata con entrambe le mani
- Uchi mata sukashi (内股透): Presa sulla coscia interna andata a vuoto
- Yama arashi (山嵐): Tempesta di montagna
- Kuchiki taoshi (朽木倒): Spinta a terra su gamba singola
Koshi-waza (腰技): Tecniche di anca
- Daki age (抱上): Sollevamento in alto
- Hane goshi (跳腰): Scatto con l'anca
- Harai goshi (払腰): Spazzata con l'anca
- Tsuri goshi (釣腰): Sollevamento con l'anca
- Tsurikomi goshi (釣込腰): Sollevamento e trazione con l'anca
- Sode tsurikomi goshi (袖釣込腰): Sollevamento dalle maniche e trazione con l'anca
- O goshi (大腰): Grande anca
- Uki goshi (浮腰): Presa con l'anca di traverso
- Utsuri goshi (移腰): Spostamento con l'anca (Tecnica di contrattacco)
- Ushiro goshi (後腰): Anca posteriore (Tecnica di contrattacco)
- Tobi goshi (飛腰): Presa d'anca volante (Tecnica di contrattacco)
- Koshi guruma (腰車): Rotazione con l'anca
- Ushiro Guruma(後車): Rotazione posteriore
Ashi-waza (足技): Tecniche di gamba
- Ashi guruma (足車): Rotazione sulla gamba
- Hiza guruma (膝車): Rotazione sul ginocchio
- O guruma (大車): Grande rotazione
- Osoto guruma (大外車): Grande rotazione esterna
- De Ashi Harai (出足払): Spazzata sul piede in avanti
- Okuri Ashi Harai (送足払): Spazzata ad entrambi i piedi
- Harai tsurikomi ashi (払釣込足): Trazione e spazzata con la gamba
- Sasae tsurikomi ashi (支釣込足): blocco e tiraggio sulla caviglia
- Osoto gari (大外刈): Grande falciata esterna
- Kosoto gari (小外刈): Piccola falciata esterna
- Ouchi gari (大内刈): Grande falciata interna
- Kouchi gari (小内刈): Piccola falciata interna
- Osoto gake (大外掛): Grande agganciamento esterno
- Kosoto gake (小外掛): Piccolo agganciamento esterno
- Ouchi gake (大内掛) Grande agganciamento interno
- Kouchi gake (小内掛) Piccolo agganciamento interno
- Uchi mata (内股): Coscia interna
- Uchi mata gaeshi (内股返): Contrattacco alla coscia interna
- Hane goshi gaeshi (跳腰返): Contrattacco allo scatto con l'anca
- Harai goshi gaeshi (払腰返): Contrattacco alla spazzata con l'anca
- Tsubame gaeshi (燕返): Contrattacco di rondine
- Ouchi gaeshi (大内返): Contrattacco alla grande falciata interna
- Osoto gaeshi (大外返): Contrattacco alla grande falciata esterna
- Osoto otoshi (大外落): Grande caduta esterna
Sutemi-waza(捨身技): Tecniche di sacrificio
Ma-sutemi (真捨身技): Di sacrificio anteriore
- Hikikomi gaeshi (引込返): Trazione ribaltante
- Sumi gaeshi (隅返): Contrattacco curvato
- Tawara gaeshi (俵返): Presa inversa del sacco di riso (Contrattacco alla falciata con entrambe le mani)
- Tomoe nage (巴投): Lancio circolare
- Ura nage (裏投): Lancio rovesciato
Yoko-sutemi (橫捨身技): Di sacrificio laterale
- Daki wakare (抱分): Separazione alta
- Yoko wakare (横分): Separazione laterale
- Hane makikomi (跳巻込): Scatto avvolgente
- Harai makikomi (払巻込): Spazzata avvolgente
- Soto makikomi (外巻込): Avvolgimento esterno
- Osoto makikomi (大外巻込): Grande avvolgimento esterno
- Uchi makikomi (内巻込): Avvolgimento interno
- Uchi mata makikomi (内股巻込): Avvolgimento sulla coscia interna
- Yoko gake (横掛): Agganciamento laterale
- Kawazu gake (河津掛): Agganciamento aggrovigliato
- Yoko otoshi (横落): Caduta laterale
- Tani otoshi (谷落): Caduta a valle
- Yoko guruma (横車): Rotazione laterale
- Tama guruma (彈車):Ruota di giada
- Kani basami (蟹挟): Presa a tenaglia
- Uki waza (浮技): Tecnica fluttuante
- Ude gaeshi (腕返): Contrattacco sul braccio
- Yoko Tomoe Nage (横巴投): Lancio circolare laterale
- Hikoki nage: Lancio ad aeroplano (A volte classificata tra le katame-waza)
Altri progetti
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